от боли в спине массаж

от боли в спине массаж

Многие сталкиваются с проблемой боли в спине из-за физических нагрузок на работе, при выполнении домашних дел или из-за простуды. Устранить неприятные ощущения помогает простой массаж, который может сделать любой человек без специальной подготовки. В этом случае близкие люди могут оказать вам скорую помощь, и уже через пару сеансов вы забудете о боли.

Для болеутоляющего массажа нужно использовать специальные массажные масла. Лучше всего подойдет арахисовое, миндальное или масло из виноградных косточек. К ним можно добавить некоторые ароматические масла, чтобы усилить разогревающий эффект (можжевеловое, эвкалиптовое или розмариновое). Полученную смесь нужно немого подогреть в керамической посудине. В крайнем случае, подойдет даже обыкновенный смягчающий крем. Полученное масло нужно нанести на спину. Для этого используют целую ладонь, делая ею плавные растирающие движения. Они не должны причинять дискомфорт и провоцировать болевые ощущения. Такие манипуляции стоит совершать на протяжении 3 минут. За это время спина разогреется и будет подготовлена к лечебному массажу.

массаж при боли в спине

массаж при боли в спине

Затем можно приступать непосредственно к самому массажу. С помощью подушечек пальцев или основания ладони совершаются не резкие растирания вверх-вниз. Начинать нужно от поясницы и двигаться по сторонам вдоль позвоночника. После этого движения можно сменить на кругообразные и в течение 2-х минут совершать растирания. Потом тоже самое, только очень осторожно, нужно сделать по всему позвоночнику на протяжении одной минуты.

После растирания нужно хорошо размять спину и шею больного. Для этого нужно совершать массирующие движения с надавливанием. В области почек, легких и сердца надавливания должны быть слабыми и осторожными. На этом этапе главная задача – разогнать кровь, которая способна утолять болевые ощущения в мышцах. В конце нужно с помощью поглаживаний снять мышечное напряжение и можно завершать процедуру.

Несколько таких сеансов избавят от острой боли и неприятных ощущений в спине. Но всегда стоит помнить о противопоказаниях, а сам массаж нужно делать осторожно и плавно в стерильных условиях. Если есть предпосылка к боли в спине, лучше по возможности отказаться от физических нагрузок, связанных с наклонами туловища (стирка, подметание, садоводство). В таком случае происходит очень сильная перегрузка позвоночника и в крайнем случае простой массаж не поможет вернуть ему здоровое состояние.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новости
Рекомендую
Фотошоп
Полезное
Реклама
Фриланс

FL.ru – фриланс сайт удаленной работы №1. Поиск удаленной работы, фрилансеры.

Индекс цитирования Яндекс.Метрика